segunda-feira, 8 de fevereiro de 2016

Sopa de repolho - 4Kg em uma semana

Olá!!!

Hoje quero mostrar pra vocês uma descoberta maravilhosa, que é a sopa de repolho. Ela vai te ajudar na sua dieta de emagrecimento de uma forma bem bacana.

O repolho além de ser muito barato, ele pode fazer você perder peso super rápido! Vamos aprender um pouco mais sobre esse assunto.

O repolho ajuda a acelerar o metabolismo, é rico em fibras e aumenta a sensação de saciedade. Além de tudo isso ele tem ação diurética, diminuindo o inchaço.



Na verdade a receita da sopa de repolho é feita, claro, a base de repolho e com outros legumes e verduras. Não existe uma receita certa, basta que ela seja à base de repolho.

Veja um exemplo abaixo:

1/2 Kg de batatas cortadas em cubinhos
1/2 Kg de repolho picado grande
2 litros de água
2 alhos porós ou 1 cebola
sal e pimenta a gosto (pouco de preferência)
caldo de galinha

O modo de preparo é simples, se você usar o repolho roxo, aumenta o poder antioxidante da sopa, mas prepare ele separado, no vapor, para que o repolho roxo não perca suas propriedades.

*E outra dica é que você prepare seu caldo de galinha e não use o industrializado.
Faça assim:
Cozinhe pedaços de frango com ervas e separe o caldo do cozimento, guarde na geladeira. Quando estiver gelado a gordura vai ficar separada, na parte de cima, então é só você retirar e terá um caldo mais saudável.

*Você também pode incluir em sua sopa alguns pedaços de gengibre, bem pouco. Ele ajuda a acelerar o metabolismo.

*Quando você quiser mudar os ingredientes dessa sopa, troque por beterraba, brócolis, cenoura entre muitos outros.

*Para que você perca peso, deverá fazer dessa sopa sua principal refeição durante 7 dias e veja abaixo os alimentos que você também poderá consumir nesse período:

No primeiro dia - Sopa e frutas ( menos bananas )
No segundo dia - Sopa e também batatas assadas.
No terceiro dia - Sopa, frutas , vegetais (menos batata e banana)
No quarto dia - Sopa e bananas, podendo tomar leite desnatado.
No quinto dia - Sopa e um bife pequeno. 
No sexto dia - Sopa, bife com legumes ( sem exageros )
No sétimo dia - Sopa, arroz integral e legumes ( menos batatas ), pode incluir sucos.



(foto: Internet)

Lembrando que tudo sem exagero, afinal o objetivo é perder peso. Sempre que você se sentir com fome poderá tomar a sopa.

Não é aconselhável passar mais de sete dias fazendo essa dieta. Se você quiser, deverá esperar duas semanas e voltar a fazer a dieta da sopa, ok?

* Lembrando que essa é uma dieta para perder peso rapidamente, porém para manter um corpo magro e saudável, você deverá mudar os seus hábitos alimentares para sempre e também praticar exercícios físicos.

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