quinta-feira, 13 de agosto de 2015

Como emagrecer de maneira saudável

Olá!

Hoje vamos falar um pouco mais sobre vida saudável. Muitas pessoas estão querendo sempre perder alguns quilinhos e muitas vezes não sabem como. Separei hoje algumas dicas que você precisa saber para conseguir emagrecer e principalmente, emagrecer com saúde.


(foto: www.saudedica.com.br)

Vamos às dicas:

- Faça pequenas refeições de 3 em 3 horas - Não tem jeito, tem que comer pouco e em várias refeições. Isso ajuda a manter o metabolismo acelerado e mantém você sem fome, assim você não ataca a comida e acaba comendo demais.

- Pratique exercícios - Sei que a gente tem uma vida muito corrida, mas separe um tempinho no seu dia e faça algum exercício físico, de preferência aeróbico. Pratique vários, experimente, até achar algum que você sinta prazer em praticar, assim vai ser muito mais fácil.

- Coma no intervalo das refeições - No intervalo das principais refeições, faça lanches leves, como uma fruta, um suco ou iogurte desnatado. Algo desse tipo, só pra não ficar com muita fome na próxima refeição.

- Pouco sal sempre - Na hora de preparar suas refeições use pouco sal e mais temperos naturais, como ervas. O sal retém líquido no seu corpo e você fica inchada, não é isso que você quer , certo?

- Monte seu prato com muitas cores - Quando for montar seu prato, coloque muitas verduras e legumes com cores diferentes, afinal, as cores mostram que eles tem vitaminas diferentes e comendo um pouco de todas as cores de legumes e verduras você ficará muito bem nutrida. E eles tem poucas calorias, o que ajuda e muito na hora de perder peso. Dê preferência às carnes magras.



- Faça sopa - Sopa sempre é uma boa pedida, vale comer com legumes cortados em pedaços grandes ou fazer e bater no liquidificador, o importante é fazer e comer, não guarde na geladeira, pois poderá perder os nutrientes.

- Beba água - Água é fundamental para o bem estar de todos nós. Beba bastante água sempre. Tenha esse bom hábito.

Agora é só colocar em prática.
Faça seu comentário e conte como você costuma fazer para perder os quilinhos a mais.
Beijo e até a próxima!

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