segunda-feira, 6 de julho de 2015

Como ter uma vida mais saudável



Quando se inicia a semana, inicia também aquela vontade de começar a fazer várias coisas e uma delas é começar uma dieta, começar com os exercícios físicos, enfim, a maioria das pessoas querem sim ter uma vida super saudável, mas você sabe por onde começar?

Muita gente se perde no dia a dia, não conseguem seguir uma dieta ou não conseguem praticar exercícios regularmente, então hoje vamos te ajudar a se organizar e alcançar sua meta. 

Primeiramente, você precisar traçar uma meta, se for perder peso, você deve anotar em algum lugar quantos quilos você deseja perder. Mas como vai perder esses quilos a mais? Agora é a hora de traçar a estratégia que você vai usar. Você pode fazer várias coisas, uma dela é diminuir a quantidade de calorias ingeridas no dia, fazer exercícios físicos, eliminar alguns tipos de alimentos, como açúcar e/ou gordura.  Pra que você possa fazer um controle bem bacana, você pode ter tudo anotado em uma agenda, por exemplo. Anote o dia em que você está começando a dieta e vá anotando o que comeu durante o dia e que horas comeu. Ah, não esqueça da água, beba bastante água, pois ajuda muito. E anote também, o dia que fez exercício e quanto tempo fez. Assim, você terá todo controle de sua dieta. 


Agora vamos às dicas que irão te ajudar a seguir e alcançar seu objetivo:

- Dê preferência aos alimentos frescos, procure não usar muitos alimentos industrializados,
- Inclua cereais integrais na sua dieta,
- Substitua o açúcar branco por açúcar mascavo,
- Faça 5 ou 6 refeições por dia, sempre em pequenas quantidades,
- Não fique mais de 3 horas sem comer,
- Evite molhos gordurosos na salada, isso faz muita diferença,
- Nunca pule nenhuma refeição,
- Faça chás, eles são ótimos para ajudar na desintoxicação do organismo e alguns ajudam na digestão,
- Inclua bastante frutas , legumes e verduras no seu dia a dia, se não gostar muito, faça sopas, caldos e sucos, são muito nutritivos e de baixa caloria.

Agora é só começar, tente! E não esqueça que estar saudável é fundamental, o nosso corpo melhora em todos os aspectos.


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