segunda-feira, 18 de maio de 2015

Vida saudável - Três receitas de Pasta de atum

Olá!

Vamos hoje te passar 3 receitinhas de pasta de atum, bem fácil de fazer e com ingredientes saudáveis e muito saborosos.
Dica: Use sempre pão integral, pão que tenha mais nutrientes do que o pão branco. Na hora de usar maionese, prefira a light , não abuse do sal, se conseguir fazer a receita sem sal, melhor.

Pasta de atum 1

1 lata de atum
maionese para dar liga
1 lata de milho
alface cortado em tirinhas finas
repolho roxo cortado em tirinhas bem fininhas
2 rodelas de tomates

É só amassar o atum com a maionese, acrescente o milho e a pasta tá pronta. Na hora de montar o sanduíche, coloque a pasta numa fatia de pão e por cima coloque o alface, o repolho e os tomates e feche com a outra fatia.

Pasta de atum 2

1 lata de atum
1 xícara de cenoura ralada
cebola bem picadinha a gosto
maionese em quantidade suficiente para dar liga à pasta
2 rodelas de tomates

Misture o atum, a maionese , a cenoura e a cebola. Passe em uma fatia do pão e acrescente as rodelas de tomate. Feche o sanduíche e pronto.

Pasta de atum 3

1 lata de atum
maionese em quantidade suficiente para dar liga à pasta
1 xícara de cenoura ralada
rodelas de pepino
rodelas de tomate
rodelas de cebola
alface cortada bem fininha

Misture maionese e atum, passe em uma fatia do pão e acrescente o pepino, o tomate, a cebola e a alface, feche  sanduíche.

Obs: Se você gostar, pode regar o sanduíche com azeite. É uma delícia!



Um grande beijo e até a próxima!


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